跳繩是一項非常有影響力的鍛煉，確實會使你的背部、臀部、膝部，腳踝和腳部受壓，但使用正確跳繩動作，是有較增強及鍛鍊肌肉。因此，如果你身體某些部位有關節炎或疼痛的情況，請避免跳繩。如果您患有與糖尿病相關的神經損傷，也對你不利，因為這會使你更容易受傷。所以我們在做運動前需要清楚自己的身體狀況，以免發生意外。

跳繩能鍛鍊腹肌嗎？

如果你不知道，跳繩比起仰臥起坐更快地鍛鍛腹肌。跳繩是一種工具，可讓你燃燒大量的卡路里，增強核心和周邊肌肉並穩定骨盆。這是一項有助提升心肺功能的運動，會消耗你的整個身體。

跳繩能夠減肥嗎？

跳繩是一項全身的鍛鍊，因此跳繩可以在短時間內燃燒許多卡路里，但單靠跳繩是不足以幫助你減輕體重及脂肪，需要配合良好的飲食習慣，才能有幫助，可以加快新陳代謝並幫助你快速減磅。

赤腳跳繩安全嗎？

你可以赤腳跳繩，但請緊記，跳繩是一項高強度運動，因此不用集中在花式動作部份也可以有同樣鍛練的效果，我們可以把跳繩這項運動簡單化。如選擇赤腳跳繩，請選擇低衝擊力的表面，例如健身房地板或軟墊。雖然以正確方法赤腳跳繩是可行的，但如非必要都不要赤腳跳繩，以免繩子打到腳部弄痛自己。

下一篇文章我們會繼續為大家解答疑問。

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