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選擇合適跳繩鞋
2024年快到了，大家在2024年有沒有為自己選擇一對新的波鞋呢？跳繩最常用到的身體部位是我們的雙手和雙腳，在跳繩時需要經常使用雙腳跳動，但是哪種款式的運動鞋才適合我們跳繩時穿著呢？最近很多家長及學員經常為適擇合適的跳繩鞋而煩惱，「呀SIR應該邊款鞋款適合跳繩？」「我呢款鞋適唔適合跳繩？」「點解我呢對鞋唔跳得繩？」以上也是本人最近聽到最多關於跳繩鞋的問題。
為了解決大家對跳繩鞋的煩惱，湯SIR將會為大家介紹不同運動鞋款，及如何選擇合適跳繩鞋，為大家解答疑問，以下是湯SIR本人多年來的跳繩心得及見解，希望能夠解答大家的問題。
湯SIR已有超過20年的跳繩經驗，在2010-2011年代表香港前往英國及韓國出賽，分別獲得世界青年跳繩錦標賽個人總成績季軍、亞洲跳繩錦標賽男子團體總成績冠軍。現任教中小學、幼稚園及特殊學校學生，希望透過多年經驗能夠培育更多跳繩新力軍。
目錄
- 各款運動鞋介紹
- 跑鞋
- 籃球鞋
- 氣墊鞋
- 時尚款式
- 幼兒跳繩教學
- 跳繩文章推薦
如何選擇合適的跳繩鞋？
跳繩及花式跳繩主要以腳部的跳躍動作為主，所以每一下跳動都對腳部及足底造成壓力，故需要適擇一對合適的運動鞋進行跳繩活動，而並不適合穿著一般休閒/時尚款式的鞋款。
合適的跳繩鞋應該選擇鞋底較柔軟、有彈性及有一定厚度的鞋款。現時市面上並沒有專用的跳繩運動鞋款，有些運動員會選擇籃球鞋、羽毛球鞋、足球鞋作自己的跳繩專用鞋，其實只要自身覺得舒適便可以，當然選擇柔軟、輕身而厚度適中的款式效果更佳。
重點1 - 款式輕巧
重點2 - 鞋底厚度適中
重點3 - 鞋身及底部柔軟
各款運動鞋介紹
市面上鞋款多不勝數，究竟哪種款式才適合我們跳繩時穿著呢？鞋底有足夠厚度，又有氣墊的幫助是否真的保護性較高及能夠跳高一些呢？籃球鞋保護能力強，對跳繩會有幫助嗎？現在向大家分析各優點及缺點。
跑鞋
優點：
- 輕巧
- 防震
- 透氣
- 有彈性
- 活動靈活
缺點：
- 吸水性強，不耐水
- 易變黃
- 鞋面易斷裂
(以上缺點令鞋子容易破爛，需要經常更換。)
籃球鞋
優點：
- 固定足部、減少足部內外翻
- 防滑
- 防震
- 抓地力強
缺點：
- 鞋型較大
- 鞋身重量較重
(以上缺點在跳繩時容易失手，及跳單車步時我們需要快速抬腿，如鞋款較重，對雙腿負擔大，使我們需要較多力量抬腿及速度減慢。)
氣墊鞋
優點：
- 防震
(鞋底氣墊中裝滿氣體，而氣體具有的壓縮性，可以帶來很好的減震效果。這種效果可以在你跑步/跳躍的時候減少大幅度震動對你腳底撞擊而造成的傷害。)
缺點：
- 長時間使用後氣墊變形/漏氣，無法提供有效的合理支撐。
- 穩定性差，容易造成腳踝扭傷
- 鞋底多卡位 (跳繩時，繩子容易卡在鞋底氣墊部分，導致失手。)
時尚款式
優點：
- 外觀好看
- 耐用
缺點：
- 穩定性差，容易造成腳踝扭傷
- 鞋底過厚
(鞋款來源：市面上運動用品店鋪 )
綜合以上4種鞋款而言，跑步鞋是較為適合我們進行跳繩運動時穿著的，始終跳繩是一項高速及需要經常跳動的運動，一對輕巧的運動鞋有助減少對雙腳的壓力，使我們能夠輕鬆跳動。
以上簡單分析是湯SIR本人多年來的跳繩心得及見解，希望幫助大家選擇合適你的跳繩鞋，其實只要自身覺得舒適便可以，當然選擇柔軟、輕身而厚度適中的款式效果更佳。當然在購買新鞋時應該先詢問相關專業人士，選購真正合適自己的鞋款。
花式跳繩新手建議 | 跳繩注意事項
相信新手學跳繩有很多疑問，新手應該怎樣跳繩才算好？有什麼新手學跳繩建議？有什麼新手跳繩注意事項？其實跳繩好處或花式跳繩好處有很多，可以跳繩減肥、訓練心肺耐力、強身健體，但新手學跳繩應怎樣開始呢？如怎樣選擇合適跳繩款式、調較合適跳繩長度、正確跳繩握法及正確跳繩方法/正確跳繩動作等。
幼兒跳繩教學
以下2篇文章將會提供有關學習跳繩前各項注意事項，例如選擇合適跳繩場地、選擇合適幼兒跳繩器材、選擇合適幼兒跳繩運動鞋、幼兒跳繩的技巧、幼兒跳繩教學方法和如何幫助幼兒學習跳繩等相關資訊，希望能夠幫助你認識更多幼兒跳繩的知識。
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跳繩文章推薦
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跳繩訓練對於羽毛球運動來說是一項非常有效的輔助運動，詳細可前往 羽毛球運動員必需知道的跳繩訓練方法 。
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