EP 15 - 前二重跳 湯SIR花式跳繩教室

二重跳相信大家都唔會陌生，就係跳起擺兩下繩，所以就叫二重跳，但二重跳係點樣做呢？所以今日就會教大家一款比較難既動作，好多羽毛球運動員會叫呢個動作叫做雙飛，但其實正確既名字叫二重跳。

二重跳有兩大重點，就係「跳高D，FING快D啦！！！」

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EP 15 - 前二重跳

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二重跳重點：

1. 跳二重跳的最佳時機是繩來到腳前時

2. 擺繩時手部動作需較少幅度及轉動快

3. 擺繩時，手腕需要低於手踭

4. 身體保持挺直

5. 雙腳輕微屈曲並後上跳，跳起時腳尖指向地面

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二重跳注意事項：

1. 擺繩時手部動作必需較少幅度，否則難以加快繩子

2. 跳起時雙腳屈曲

3. 切勿過早起跳

4. 身體切勿全前彎腰

5. 擺繩時切勿過早減力

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