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6個運動為小朋友帶來的好處
做很多家長經常問到，運動與體能運動有何分別？家長們可以如何安排運動給小朋友，使他們在家也能做運動呢？其實在我們日常日活中很多活動過程已是運動的一種，只要是身體有所活動已算是運動。
運動與體能運動的分別
運動是體能活動的一部份，是有計劃、有持續性、須要有一些技巧才可以進行，例如：跳繩、踢波、游泳等運動。
體能活動是身體的骨骼肌肉透過消耗能量而產生的任何動作，包括日常生活中不同類型和強度的活動。
- 低等強度
- 中等強度
- 劇烈強度
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目錄：
- 體能活動的好處
- 幼兒跳繩教學
- 花式跳繩私人班
- 跳繩文章推薦
6個運動為小朋友帶來的好處
現在疫情期間，家長未能夠帶小朋友到戶外進行運動，希望疫情盡快消失，家長能夠與小朋友一起到大自然進行運動。一家人一起做運動會為家庭帶來美好的回憶，一班朋友一起進行運動，更可增加社交能力。他們長大後，還可以接觸團體活動，訓練更多技巧。運動對小朋友成長有著很重要的角色，一起看看運動爲小朋友帶來的6個好處：
1. 運動幫助孩子建立紀律與規則
運動幫助小朋友建立紀律，他們可以在運動中了解規則。如想更進步或達到目標，就需要不斷的練習，需要付出，才能夠得到回報。
2. 運動可為小朋友減壓
大家也知道，運動其中一個好處是可以減低生活上遇到的各種壓力及緊張感，對小朋友也是一樣。
3. 團體運動讓小朋友有歸屬感
與同伴一起運動可建立團隊合作精神，增加社交能力，讓他們有團體的歸屬感。
4. 幫助孩子理解團隊合作的重要性
團體運動其中一個好處就是幫助小朋友了解團體合作的重要性，他們會在運動中明白，如沒有隊員的互相幫助與支持，單靠自己的個人能力是很難完成目標。
5. 了解過程比結果重要
小朋友參加了團體運動，他們便會慢慢明白，所有事情也會有輸及贏。作為家長應該要幫助及從旁指導他們正確的比賽態度，鼓勵他們了解參與過程比結果重要。
6. 訓練小朋友的思考能力
在運動中能引導小朋友的自發能力、策略性思考、計算能力，例如打球時該怎麼把球進洞或有其他的表現，需要靠他們去思考應對。另外，如果運動或遊戲有計分環節，還可順便進行數學練習。
不同類型和強度的活動
低等強度
- 玩玩具
- 散步
- 穿衣服
- 收拾書包
- 洗操
- 做家務
中等強度
- 踩單車
- 急步行
- 到公園玩樂
劇烈強度
- 跳繩
- 踢步
- 踢波、打籃球
- 游泳
體能活動的好處
好處
- 增進社交技巧
- 維持健康身體及體重
- 加強活動和協調能力
- 發展腦部及加強學習能力
- 促進肌肉及骨骼發展
- 改善睡眠質素
家長多點與小朋友一起活動更能夠增進親子關係。
幼兒每天要做多少體能活動？
2-6歲幼兒
- 每天分段進行並累積至少180分鐘的體能活動
但如何令小朋友每天能做到180分鐘的體能活動呢？
日常生活
- 穿衣服
- 步行上學/回家
- 洗操
- 收拾玩具
校園活動
- 唱遊活動
- 遊戲
- 早操
- 自理活動
課餘活動
- 跳繩
- 踢球
- 游泳
- 到公園玩耍
- 踩單車
看電視/平板電腦或玩手機遊戲是體能活動嗎？
這樣不是體能活動！這些「屏幕時間」是靜態活動，更會有不同壞處。
壞處
- 削減應有的體能活動量，導致肥胖
- 影響骨骼、視力發展
- 妨礙動作技能及語言發展
- 小朋友或會模仿遊戲中的不當行為
- 影響睡眠、社交和溝通能力
每天使用「屏幕時間」的建議：
- 累積時間限制在1小時內
- 選擇較有意義的屏幕活動，並在家長的指導下一起進行
*以上內容未經授權 不得轉載*
幼兒跳繩教學
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